出現3種症狀代表大腦營養不良!3顆雞蛋補給最重要的蛋白質 | 藥師百科
從腦部的組成成分得知最適合腦部的營養.從上述說明可知,為了維持心理健康,需要腦部充滿能量,那麼腦部的能量到底是什麼呢?
【早安健康/蔡經謙報導】或許沒有人能做到隨時隨地保持著正向、快樂的心情,總是會有幾天情緒低落,稍微消沉、憂鬱,屬於正常現象。不過,若是持續了一段時間,或許只是腦部的營養不足了!日本專家表示,只要多吃雞蛋,就可以補足腦部所需的營養。 憂鬱好不了可能是大腦缺乏能量 【華陀80代傳人的氣血導引術│線上課程問卷】跟著慢老中醫運用太極、五禽通經絡、逆齡、防失智!立即填寫領$250課程優惠[1] 梅雨季總是陰雨綿綿,覺得心理也跟著沉悶了起來,心情受到影響。懷疑自己心裡生病了嗎?其實偶爾的情緒低落是人類非常自然的情緒反應。並且通常可以自然恢復。 不過,若是久久不見改善,甚至陷入重度抑鬱的情況下,則可能心理生病了。雖然難以將憂鬱症一言以蔽之,且造成憂鬱症的原因眾多,但若腦部缺乏能量,且持續著各種欲望(食慾、睡眠慾、性慾等)低下的心理狀況,則有罹患憂鬱症的可能性。日本厚生勞動署心理健康情報網「心耳」(暫譯)指出,人類具備著稱為自然治癒力的超棒機能,可以消除各種不適。雖然在日常生活中偶爾感到憂鬱,但只要腦中不缺乏能量的話,通常就可以藉由自然治癒力隨著時間經過回復健康。 (編輯推薦:名醫的彩虹飲食法:黃色的蛋要多吃、綠色食物降3大死因風險50%)[2]
從腦部的組成成分得知最適合腦部的營養從上述說明可知,為了維持心理健康,需要腦部充滿能量,那麼腦部的能量到底是什麼呢?或許不少人第一時間想到的答案都是「醣類」吧?大千綜合醫院腦神經內科醫師林奕夫表示,供應頭腦的養分確實以葡萄糖為主,一般日常生活的澱粉類(如米飯等)已經包含足夠的葡萄糖。
分子整合營養醫學學會認定分子整合營養建議師佐藤智春,若過度攝取醣類,容易引起血糖值雜亂,使得集中力中斷、突然想睡,對日常工作與表現造成障礙。因此,若要了解最適合大腦的營養,就必須了解大腦的組成成分。
腦部除去水份外,約有40%的蛋白質及約60%的脂質。在這些脂質當中,約有50%的膽固醇、25%的磷脂及25%的二十二碳六烯酸(DHA)。知道了這些資訊後,就可以理解,使用上述這些物質豐富的食材做為腦部能量是不錯的...
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