過敏可以吃什麼舒緩?13種實證天然抗過敏食物大整理! | 藥師百科
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2021年12月24日—文/耳鼻喉科劉承信醫師鼻子過敏超惱人,過敏症狀鼻塞打噴嚏流鼻水最常見在台灣有近三成的人飽受過敏及非過敏性鼻炎的困擾。
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文/耳鼻喉科 劉承信醫師[1]
鼻子過敏超惱人,過敏症狀鼻塞打噴嚏流鼻水最常見
在台灣有近三成的人飽受過敏及非過敏性鼻炎[2]的困擾。最主要的三大症狀:流鼻水、打噴嚏及鼻塞,另外還會合併有眼睛癢、黑眼圈、嗅覺降低、頭暈目眩、鼻涕倒流、呼吸困難等症狀。過敏性鼻炎也容易有共病如鼻竇炎、氣喘、中耳積水,也會帶來身體其他部分如眼睛、皮膚、氣管、睡眠、打呼、臉型發育甚至腸胃的影響。
鼻子過敏怎麼辦?實證天然抗過敏食物食療大整理
我實在的建議是從健康均衡的原型食物攝取。食療是日常維持身體健康的保健好方法,需要長期維持,並沒有快速的治療效果。
實證天然抗過敏食物
蘋果[3]多酚 食物來源: 蘋果。一般蘋果一顆可能就有200-500mg的蘋果多酚,市售蘋果汁約39~136 mg/100ml 臨床效果: 每天攝取50mg或200mg蘋果多酚的果汁連續四週, 或是每天攝取500mg蘋果多酚持續12週,可以在花粉季節顯著的改善過敏症狀並且減少藥物使用。
葉綠素C 食物來源: 銅藻及部分藻類富含,天然食物攝取比較容易降解,多半都是人工製成的添加劑比較多 臨床效果: 每天攝取0.7mg連續12週,可以改善成人過敏症狀。
共軛亞麻油酸 食物來源: 天然是牛羊等反芻動物的乳汁和肉(羊肉、牛肉、乳製品),另外用葵花油、紅花籽油經氫化處理是保健補充品常見的製造方式。 臨床效果: 每天攝取3g連續12週,在花粉季節使用可以減少過敏症狀、減少藥物使用、降低發炎指數。
蜂蜜 食物來源: 蜂蜜 臨床效果: 雖然部分研究顯示沒有顯著效益,但更多...
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